محتويات
أسباب تورم القدمين
يُعد تورم القدمين عرضًا شائعًا يمكن أن ينجم عن مجموعة متنوعة من العوامل، حيث تتراوح الأسباب من حالات بسيطة إلى مشكلات صحية معقدة. يحدث التورم عندما تتجمع السوائل في الأنسجة، وهو ما يُعرف بالوذمة. في هذا المقال، نستعرض الأسباب المتعددة التي تؤدي إلى تورم القدمين.
1. الوذمة
تُعتبر الوذمة من الأسباب الأكثر شيوعًا لتورم القدمين. وتحدث عندما يحتبس السائل في الجسم، مما يؤدي إلى انتفاخ الأنسجة في القدمين والساقين، وقد يمتد إلى مناطق أخرى من الجسم، مثل البطن. من الأعراض المرتبطة بالوذمة
- انتفاخ في مناطق مختلفة من الجسم.
- صعوبة في المشي أو الإحساس بثقل في القدمين.
- لمعان في البشرة.
2. الحمل
تُعتبر فترة الحمل واحدة من أكثر الأوقات التي يتعرض فيها الجسم لاحتباس السوائل، مما يؤدي إلى تورم القدمين. ويحدث ذلك بسبب ضغط الرحم على الأوعية الدموية، بالإضافة إلى زيادة حجم السوائل في الجسم. النساء اللواتي يقضين وقتًا طويلًا في الوقوف يتعرضن بشكل أكبر لتورم القدمين أثناء الحمل.
3. الطقس الحار
خلال الأيام الحارة، يتوسع الجسم في الأوعية الدموية لمساعدة الجسم على تبريد نفسه. يمكن أن يؤدي هذا التمدد إلى تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة، مما يسبب تورم القدمين. هذه الحالة شائعة جدًا في فصل الصيف.
4. مشكلات في الدورة الدموية
تعاني الأفراد الذين لديهم مشكلات في الدورة الدموية أو ضعف في الأوعية الدموية من خطر أكبر لتورم القدمين. قد تفشل الأوردة في ضخ الدم بشكل فعال إلى القلب، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في الأطراف السفلية.
5. الإصابات
تؤدي الإصابات في القدم، مثل الكسور أو الشروخ، إلى تورم المنطقة المصابة. بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب تجلط الدم في الأوعية الدموية إلى تورم مفاجئ ومؤلم في القدمين.
6. الجلطات الدموية
يمكن أن يؤدي وجود جلطة دموية في الساق إلى انسداد تدفق الدم، مما ينتج عنه تورم القدمين. تتطلب هذه الحالة تدخلًا طبيًا فوريًا.
7. مشكلات الكبد، الكلى أو القلب
تؤدي الأمراض التي تُصيب الأعضاء الحيوية مثل الكبد، الكلى أو القلب إلى تراكم السوائل في الجسم. عندما لا تؤدي هذه الأعضاء وظائفها بشكل صحيح، يمكن أن يحدث تورم في القدمين نتيجة لاحتباس السوائل.
8. العدوى
يمكن أن تتسبب العدوى في القدم أو الساق في حدوث تورم في المنطقة المتضررة. الالتهابات البكتيرية مثل السيلوليت يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ وألم في القدمين.
9. زيادة الوزن
يُسهم الوزن الزائد في زيادة الضغط على القدمين والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تراكم السوائل وانتفاخ القدمين.
10. نقص الفيتامينات والبروتينات
يمكن أن يؤدي سوء التغذية أو نقص بعض الفيتامينات، وخاصة الفيتامينات التي تدعم صحة الأوعية الدموية والبروتينات، إلى تورم القدمين.
علاج تورم القدمين
يمكن علاج تورم القدمين عبر عدة طرق تشمل العلاجات المنزلية، الأدوية الكيميائية، والعلاجات بالأعشاب.
1. العلاج من المنزل
في كثير من الحالات، قد يتلاشى التورم من تلقاء نفسه مع مرور الوقت. ومع ذلك، هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها في المنزل لتخفيف التورم
- رفع القدمين يُنصح برفع القدمين على وسادة بحيث تكون أعلى من مستوى القلب لتخفيف التورم.
- ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو تحريك الجسم لتحسين تدفق الدم وتقليل الورم.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة يجب تغيير الوضعيات بشكل منتظم لمنع تجمع السوائل.
- اتباع نظام غذائي صحي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مثل الخضروات والفواكه، والتقليل من الملح في الطعام.
- ارتداء أحذية وجوارب مريحة تُساعد الأحذية الضيقة في زيادة الورم، لذا يُفضل ارتداء أحذية مريحة.
- حمام الملح يُمكن نقع القدمين في حمام ماء دافئ مع ملح لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقة لتخفيف التورم.
- كمادات الثلج وضع كيس ثلج على المنطقة المتورمة قد يساعد في تخفيف التورم.
- شرب الماء بانتظام يساعد شرب كميات كافية من الماء في تحسين وظائف الجسم ومنع تراكم السوائل.
2. العلاج بالأدوية
توجد بعض الأدوية المستخدمة لعلاج تورم القدمين وتخفيف الالتهاب، منها
- ألفينترن (Alphintern) يُساعد في تخفيف التورم والالتهابات. يُنصح بتناول الجرعة المحددة من قبل الطبيب، والتي غالبًا ما تكون قرصًا ثلاث مرات يوميًا.
- الريباريل (Reparil) يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ويُستخدم لتخفيف التورم. الجرعة المعتادة للكبار هي قرصين ثلاث مرات يوميًا.
- الأمبيزيم (Ambazim) يُستخدم لعلاج الالتهابات والتورم ويحتوي على مواد مثل التربسين والكيموتريسين. الجرعة المعتادة هي قرص أو قرصين ثلاث مرات يوميًا.
- الكيتولاك (Ketolac) يُستخدم لتخفيف الألم والتورم في المفاصل والأعصاب، وله عدة أشكال مثل الحقن أو الأقراص حسب الحاجة.
- دافلون (Daflon) يُساعد في تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يُسهم في تقليل التورم.
3. العلاج بالأعشاب
يمكن استخدام بعض الأعشاب الطبيعية لتخفيف تورم القدمين، ومنها
- البطيخ يُعتبر مدرًا للبول ويساعد في تخفيف التورم.
- شاي الهندباء يُساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم ويخفف من التورم.
- زيت الجريب فروت الأساسي يتميز بخصائصه المضادة للالتهاب، ويُستخدم لتدليك القدمين لتخفيف التورم.
- بذور الكزبرة تُساعد في تقليل احتباس السوائل وتحسين صحة الأوعية الدموية.
- المغنيسيوم والبوتاسيوم تناول الأطعمة الغنية بهذه المعادن يُساعد في تحسين توازن السوائل في الجسم.
الوقاية من تورم القدمين
لتفادي تورم القدمين، يمكن اتّباع بعض الإجراءات الوقائية
- الابتعاد عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة يجب تحريك القدمين بشكل دوري للحفاظ على تدفق الدم الجيد.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُساعد التمارين على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
- تناول وجبات متوازنة يُفضل تناول وجبات غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، مع تقليل تناول الملح.
- ارتداء الجوارب الضاغطة يُساعد ارتداء الجوارب الضاغطة في تحسين تدفق الدم والحد من التورم.