افضل مرهم لخشونة الركبة

خشونة الركبة

تُعتبر خشونة الركبة حالة شائعة تصيب المفصل نتيجة لتآكل الغضاريف أو حدوث التهاب في المفاصل، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الألم الشديد، التورم، وصعوبة الحركة،تنطوي خيارات العلاج المتاحة لهذه الحالة على استخدام الكريمات والمراهم التي تسهم في تخفيف الألم وتحسين حالة المفاصل،في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من أفضل المراهم التي يمكن استخدامها لعلاج خشونة الركبة.

1،مرهم أولفين جل

يُعد مرهم أولفين جل أحد أبرز الخيارات لعلاج خشونة الركبة، حيث يُستخدم للتخفيف من الألم الناتج عن التهاب المفاصل والأوتار والأنسجة،يُوصى باستخدامه ثلاث مرات يوميًا، ولكن ينبغي استشارة الطبيب في حال وجود تاريخ مرضي أبرز مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

2،مرهم هيمو كلار

هذا المرهم مُخصص لعلاج الكدمات، الالتهابات، والالتواءات التي تصيب الركبة، ويعمل على ذوبان الجلطات،يُفضل استخدامه ثلاث مرات يوميًا، مع ضرورة استشارة الطبيب في حالة وجود حساسية مفرطة أو للنساء الحوامل والمرضعات.

3،مرهم ريباريل جل

يستعمل لتخفيف آلام المفاصل وتورم الأنسجة المرتبطة بالركبة،يمكن استخدامه مرة يوميًا، مع الانتباه لبعض الآثار الجانبية المحتملة مثل احمرار الجلد أو الشعور بالحرقان.

4،مرهم موف

يُعتبر مرهم موف من أشهر الكريمات المستخدمة لعلاج خشونة الركبة وآلام المفاصل، حيث يتميز بسرعة امتصاصه مما يوفر تخفيفًا سريعًا للألم،يُنصح باستخدامه ثلاث مرات يوميًا.

5،مرهم بيتركس

منتج أمريكي فعّال في معالجة خشونة الركبة والمفاصل، يحتوي على مكونات تساعد في ترميم الأعصاب وتقليل الألم،يُستخدم ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوعين فقط.

6،مرهم سلفاكس

يستعمل لعلاج خشونة الركبة وتأكل العظام والآلام المرتبطة بالتهابات المفاصل،يُوصى باستخدامه مرتين يوميًا، مع تجنب استخدامه في المناطق المعرضة لأشعة الشمس.

7،مرهم سيلدرين

منتج طبيعي يتضمن زيوت طبيعية مثل زيت النعناع، ويُستخدم لعلاج الالتهابات وخشونة المفاصل،يتميز بسرعة الامتصاص، ولا توجد له آثار جانبية تُذكر، لكن يُفضل عدم استخدامه للأطفال دون سنتين.

8،جل موفيستار

يستعمل لعلاج التهابات المفاصل وخشونة الركبة، حيث يساهم في تخفيف الألم والتورم،يُنصح باستخدامه ثلاث مرات يوميًا، ولكن قد يؤدي إلى حدوث احمرار وتهيج في الجلد.

أسباب خشونة الركبة

1. الإصابات مثل الحوادث أو السقوط من ارتفاع، مما قد يؤدي إلى التهاب أو كسر في مفصل الركبة.
2. تمزق الأربطة نتيجة ممارسة بعض الرياضات أو التحركات العنيفة، مما يسبب ألمًا شديدًا وتورمًا.
3. التهاب المفاصل يؤدي إلى تورم وألم شديدين في الركبة، ويعيق حركة المفصل.
4. تمزق الغضروف الهلالي يحدث نتيجة حركة مفاجئة أو حمل أوزان ثقيلة.
5. النقرس وهو مرض يؤثر على المفاصل، مما يؤدي إلى خشونة الركبة وآلام حادة.

نصائح للتعامل مع خشونة الركبة

• الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الركبة.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لتحسين مرونة المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بالركبة.
• تجنب الحركات المفاجئة أو حمل أوزان ثقيلة دون الاستعداد البدني الكافي.
• استخدام كمادات باردة أو ساخنة لتخفيف الألم والتورم.

نصائح لتجنب إصابة الشخص بخشونة الركبة

خشونة الركبة هي حالة تؤثر على العديد من الأشخاص، خاصةً مع تقدم العمر،ومع ذلك، يمكن اتخاذ عدة خطوات للحد من خطر الإصابة بها،إليك بعض النصائح الفعّالة لتجنب خشونة الركبة

1. الحفاظ على الوزن المثالي
   • يعتبر الوزن الزائد من العوامل الرئيسية التي تساهم في زيادة الضغط على مفاصل الركبة،يمكن تقليل العبء الناتج عن الوزن الزائد بتحقيق وزن صحي.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
   • من المهم ممارسة التمارين الرياضية، ولكن ينبغي اختيار التمارين التي تتسم بضغط منخفض، مثل السباحة أو ركوب الدراجة، حيث تعزز من تقوية العضلات المحيطة بالركبة دون تسبب أي ضغط إضافي عليها.
3. تناول نظام غذائي صحي
   • تُفيد الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والحديد في تعزيز صحة العضلات والمفاصل،يُنصح بتناول الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة والمكسرات، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية مثل الأسماك، لأنها تقلل من الالتهابات.
4. الجلوس والمشي بانتظام
   • يجب الحفاظ على حركة الركبة حيث أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى تصلب المفاصل، لذا يُستحسن القيام بأنشطة خفيفة مثل المشي لتحفيز الحركة وتقوية العضلات المحيطة بالركبة.
5. تجنب حمل الأشياء الثقيلة
   • يجب تجنب رفع الأثقال أو حمل الأشياء الثقيلة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد الركبة،إذا كان لابد من رفع الأثقال، يُنصح باستخدام تقنيات صحيحة مثل ثني الركبتين والاستعانة بقوة الساقين.
6. استخدام الأحذية المناسبة
   • اختيار أحذية مريحة ومناسبة يساعد في تحسين وضع القدمين وتقليل الضغط على الركبة،ينبغي تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو غير الملائمة التي قد تؤثر على توازن الجسم.
7. القيام بتمارين المرونة
   • دمج تمارين المرونة في روتينك اليومي يساعد في تحسين مرونة العضلات والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابات،يُفضل ممارسة تمارين التمدد بعد كل جلسة رياضية.
8. الحصول على فحوصات طبية دورية
   • في حال معاناة أي ألم مستمر في الركبة، من الضروري استشارة طبيب مختص،يمكن أن تساهم الفحوصات الدورية في اكتشاف أي مشاكل مبكرًا وتقديم النصائح المناسبة.
9. تجنب النشاطات ذات التأثير العالي
   • يُنصح بتقليل الأنشطة الرياضية التي تتطلب حركات فجائية أو ضغط كبير على الركب مثل الركض أو كرة السلة، والبحث عن بدائل أكثر أمانًا.
10. استخدام وسائل الدعم
    • يمكن أن تكون دعامة الركبة أو وسائد الركبة مفيدة في بعض الحالات، خصوصًا أثناء ممارسة الأنشطة البدنية، حيث تساهم في دعم الركبة وتقليل الضغط عليها.