انخفاض السكر إلى 60

انخفاض السكر إلى 60 الأسباب والأعراض وكيفية التعامل

انخفاض السكر في الدم، المعروف أيضًا باسم نقص سكر الدم، هو حالة صحية تتزايد شيوعًا بين الأفراد، خاصةً بينهم المصابون بمرض السكري،تُعرف هذه الحالة بكونها تحدث عندما ينخفض مستوى السكر في الدم إلى مستويات حرجة، مثل 60 ملغ/ديسيلتر أو أقل،تعتبر هذه الحالة خطيرة نظرًا لتأثيرها المباشر على وظائف الأعضاء الحيوية في الجسم كالقلب والرئتين والأعصاب والدماغ،يُعتبر السكر أحد مصادر الطاقة الأساسية للجسم، وعند انخفاضه بشكل كبير، قد يُواجه الفرد مضاعفات صحية خطيرة تتطلب تدخلًا طبيًا عاجلاً.

أسباب انخفاض السكر إلى 60

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، ومن أبرزها

1،العقاقير الدوائية

تُعتبر بعض الأدوية عاملًا رئيسيًا في انخفاض مستوى السكر في الدم، خاصةً تلك المستخدمة لعلاج أمراض محددة مثل الملاريا والفشل الكلوي،كما أن بعض أدوية السكري مثل الأنسولين أو الأدوية المحفزة لإفراز الأنسولين قد تسهم في خفض مستويات السكر إذا تم تناولها بجرعات غير مناسبة.

2،التوقف عن تناول الطعام

إن انقطاع تناول الغذاء لفترة زمنية طويلة يسبب فقدان الجسم لمصدره الأساسي من السكر،حيث تُمد الأغذية الجسم بالجلوكوز الضروري لتوليد الطاقة، وعندما يحدث نقص في تناول الطعام، ينخفض مستوى السكر في الدم،لذا، فإنه من الضروري تناول الوجبات بشكل منتظم للحفاظ على توازن السكر في الجسم.

3،ممارسة التمارين الرياضية العنيفة

تُعتبر التمارين الرياضية المكثفة عاملًا مُستنزفًا لمخزون السكر بالجسم، حيث يستخدم الجسم الجلوكوز المخزن في العضلات والكبد كمصدر للطاقة أثناء أداء النشاط البدني،في حال عدم تناول كمية كافية من الطعام قبل ممارسة الرياضة، فإن المخزون السكري قد يُستنزف بسرعة، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.

4،مشاكل في البنكرياس

يُعد البنكرياس العضو المسؤول عن إفراز الأنسولين، الذي يلعب دورًا حيويًا في تنظيم مستوى السكر في الدم،إذا حدثت مشاكل في البنكرياس، مثل الالتهابات أو الأورام، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز الأنسولين بشكل مفرط، مما يسبب انخفاض مستويات السكر.

5،تناول الكحوليات

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى خلل في وظائف الكبد، مما يمنع الكبد من إنتاج الجلوكوز بكميات كافية للحفاظ على مستوى السكر في الدم،نتيجةً لذلك، قد ينخفض مستوى السكر إلى مستويات خطيرة مما يشكل خطرًا كبيرًا على الصحة العامة.

أعراض انخفاض السكر في الدم

تتفاوت أعراض انخفاض السكر في الدم من شخص لآخر، وتعتمد على مستوى الانخفاض وسرعة حدوثه،ومن بين الأعراض الشائعة

1. زيادة في ضربات القلب الشعور بتسارع ضربات القلب يعتبر عرضًا شائعًا.
2. شحوب البشرة قد يصبح لون البشرة باهتًا أو شاحبًا.
3. تغير في المزاج يصبح الشخص سريع الانفعال أو يشعر بالقلق دون سبب واضح.
4. الشعور بالجوع الشديد الإحساس بجوع مفاجئ يعد علامة مبكرة لانخفاض السكر.
5. تنميل في الفم شعور بالخدر أو التنميل قد يحدث في منطقة الفم.
6. الارتجاف والتعرق يمكن أن يبدأ الشخص في الارتعاش والتعرق بشكل غير مبرر.
7. فقدان الوعي في الحالات الشديدة، قد يفقد الشخص وعيه، مما يتطلب تدخلًا فوريًا.
8. الغيبوبة في حال عدم التعامل مع الحالة بصورة عاجلة، قد يدخل المريض في غيبوبة نتيجة نقص الجلوكوز اللازم للدماغ.

كيفية إعادة مستويات السكر المنخفضة إلى المستوى الآمن

عند الشعور بأعراض انخفاض السكر، ينبغي اتباع الخطوات التالية على الفور لرفع مستواه واستعادة التوازن

1. قياس نسبة السكر في الدم إذا كان جهاز قياس السكر متوفرًا، يجب قياس مستوى السكر فورًا، وإن لم يتوفر، يمكن زيارة أقرب صيدلية.
2. تناول شيء يحتوي على سكر سريع الامتصاص يُنصح بتناول قطعة من الحلوى أو شرب عصير الفواكه إذا كان مستوى السكر منخفضًا،يمكن أيضًا تناول العسل أو مكعبات السكر لرفع مستوى السكر بشكل سريع.
3. إعادة قياس السكر بعد 15 دقيقة ينبغي قياس مستوى السكر مرة أخرى بعد تناول السكر، وإذا لم يرتفع إلى المستوى الطبيعي، يجب تناول المزيد من الحلوى أو العصير.
4. استخدام حقنة جلوكاجون في الحالات الحرجة التي يفقد فيها الشخص وعيه، يجب استخدام حقنة الجلوكاجون المتاحة في الصيدليات، والتي صُممت لإنقاذ الأشخاص الذين يعانون من نوبات انخفاض السكر المتكررة.

كيف يتم التحكم في مستويات السكر

يُعتبر السيطرة على مستويات السكر في الدم أمرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة العامة وتجنب المضاعفات،وفيما يلي بعض النصائح الفعالة للمساعدة في ذلك

1. اتباع نظام غذائي صحي من المهم تناول وجبات متوازنة تحتوي على كربوهيدرات معقدة، بروتينات ودهون صحية، ويفضل تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة يوميًا.
2. الالتزام بمواعيد تناول الوجبات يجب تناول الوجبات في توقيتها المحدد، وخاصة الإفطار، لتجنب نقص السكر.
3. تناول الأدوية بانتظام يتوجب أخذ الأدوية الموصوفة لمرض السكري في مواعيدها الصحيحة وبالجرعات المحددة.
4. التوقف عن التدخين وتجنب الكحوليات يؤثر التدخين والكحوليات سلبًا على صحة مرضى السكري، ويزيد من خطر الإصابة بالمضاعفات.
5. القيام بالتمارين الرياضية بانتظام تساعد ممارسة التمارين الرياضية في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم.
6. الاختبار المنتظم للسكر التراكمي يُنصح بإجراء اختبار السكر التراكمي (HbA1c) كل ثلاثة أشهر لمتابعة متوسط مستوى السكر على المدى الطويل.
7. ة الطبيب بانتظام يجب المتابعة مع الطبيب المختص لمراقبة الحالة الصحية وتعديل الجرعات الدوائية عند الحاجة.

وسائل طبيعية لخفض مستويات السكر

إلى جانب مراقبة مستوى السكر المنخفض، من المهم معرفة طرق طبيعية للمساعدة في خفض مستويات السكر المرتفعة

1. الابتعاد عن التوتر والإجهاد يعمل التوتر على رفع مستوى السكر في الدم، لذا من الضروري تجنب التوتر النفسي.
2. زيادة تناول الألياف تعمل الألياف على تحسين الهضم وتبطئ امتصاص السكر، مما يساهم في استقرار مستويات السكر.
3. شرب كميات كافية من الماء يساعد الماء في تنظيم مستوى السكر وطرد الزائد عبر البول.
4. التحكم في تناول الكربوهيدرات تقليل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، كالخبز الأبيض والمعكرونة، يساعد في تنظيم مستوى السكر.
5. تناول خل التفاح يُعتقد أن خل التفاح يحسن حساسية الأنسولين وينظم مستوى السكر بعد الوجبات.
6. الحفاظ على برودة الجسم يُنصح بتجنب التعرض للحرارة العالية والرطوبة، حيث قد تؤدي إلى زيادة مستوى السكر.