محتويات
فوائد شرب الحلبة لزيادة الوزن
تُعتبر بذور الحلبة من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية المتنوعة التي تساهم في معالجة النحافة وتعزيز الصحة العامة،تحتوي هذه البذور على مجموعة من المعادن والفيتامينات والبروتينات الضرورية التي يحتاجها الجسم باستمرار،من أبرز هذه العناصر نجد فيتامينات ومعادن مثل المنغنيز، الحديد، والفسفور، إلى جانب البروتينات والكربوهيدرات.
تتميز الحلبة بوجود ألياف غذائية تساعد في تعزيز صحة الأمعاء وتقليل حالات عسر الهضم، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على تناول كميات أكبر من الطعام وبالتالي زيادة الوزن،بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحلبة على مادة السابونين التي تُحسن من كفاءة الجهاز الهضمي، مما يساهم في زيادة سرعة الهضم وإنتاج الأنزيمات.
تساعد بذور الحلبة في اكتساب الوزن دون زيادة الدهون، إذ تساهم في تقليل نسبة الدهون المشبعة الثلاثية، مما يؤثر إيجابياً على صحة القلب ويخفض من مستويات الكوليسترول،كما لها دور في خفض مستوى السكر في الدم، مما يعزز الشعور بالجوع والرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام.
تُعزز الحلبة من نشاط الغدد المسؤولة عن الجوع، وتحفيز مراكز الجوع في الدماغ، مما يزيد من رغبة الفرد في تناول الطعام،ينصح ببلع بذور الحلبة لزيادة الوزن، خصوصاً في مناطق معينة من الجسم مثل الوجه، الصدر، الذراعين، الفخذين، والأرداف، على أن يُرافق ذلك تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تدعم عملية زيادة الوزن.
بلع بذور الحلبة لزيادة الوزن
يجب عند بلع بذور الحلبة تناول كميات كافية من الماء لزيادة حجم المعدة، مما يُساعد في فتح الشهية والرغبة في تناول المزيد من الطعام،يُفضل في بداية العلاج ببلع بذور الحلبة أن يتجنب الشخص تناول الأطعمة المقلية بالزيت، إذ أن هذه الأطعمة قد تقلل من الشهية، مما يؤدي إلى نقص الرغبة في تناول كميات كافية من الطعام،تُعتبر الأكلات المقلية من الأمور التي قد تكون سببًا في عدم زيادة الوزن وفقدان الشهية بشكل عام،كما أن تناول الأطعمة التي تحمل سعرات حرارية مرتفعة بالتوازي مع تناول بذور الحلبة يُساعد في تحفيز الشهية وزيادة الوزن.
المدة اللازمة لظهور نتائج بلع بذور الحلبة لزيادة الوزن
تشير الدراسات والأبحاث التي أجريت على بعض الأفراد إلى أن المدة اللازمة لظهور نتائج تناول بذور الحلبة في زيادة الوزن تتراوح ما بين أسبوعين إلى شهر ونصف،يُعتبر هذا الإطار الزمني متغيرًا بين الأشخاص وفقًا لمستويات الاستجابة الجسدية، ولكنه يُعتبر فترة طبيعية للعديد من الحالات.
تتأثر المدة اللازمة لرؤية نتائج تناول بذور الحلبة بعوامل مساعدة أخرى في العلاج، مثل نوعية الطعام المرافق للعلاج،بعد تناول بذور الحلبة لزيادة الشهية، من المهم أن يتضمن الطعام عناصر تدعم زيادة الوزن، مثل الفيتامينات والكربوهيدرات بشكل خاص،كذلك، فإن الطريقة المتبعة في استخدام الحلبة تلعب دورًا في تحديد المدة اللازمة لظهور النتائج المرجوة.
طريقة استعمال بذور الحلبة لزيادة الوزن
تتعدد الأساليب التي يمكن من خلالها الاستفادة من بذور الحلبة في تحقيق هدف زيادة الوزن، ومن أبرز تلك الطرق ما يلي
- بلع بذور الحلبة يعمل على فتح الشهية، مما يُساعد في زيادة كمية الطعام المتناولة.
- يمكن تناول بذور الحلبة بطرق معينة أو في أوقات محددة، مما يُعزز من فعالية زيادة الوزن.
- الطريقة الأمثل هي تناول 4 ملاعق صغيرة من بذور الحلبة، سواء كانت نيئة أو مطحونة، مع 2 كوب من الماء، مع تجنب تناول هذه الوصفة على معدة فارغة،يُفضل تناول شيء بسيط مثل قطعة من الخبز أو ثمرة تفاح قبل تناول الوصفة.
- قد يتسبب تناول الملاعق الأربعة من بذور الحلبة مع الماء في شعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ، لذا يُنصح بتوزيع الكمية على مدار اليوم وزيادتها تدريجيًا، كالتالي
- تناول قطعة خبز أو تفاحة، ثم ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع نصف كوب من الماء، وتكرار ذلك خلال وجبة الإفطار.
- تكرار ذلك في وجبة الغداء، ثم قبل تناول العشاء مباشرة.
- يُنصح أيضًا بتناول عناصر غذائية مغذية خلال فترة العلاج أو في الوجبات التي تتضمن بذور الحلبة، كزبدة الفول السوداني أو خبز القمح، لتعزيز الفائدة وزيادة الوزن.
- للاستفادة المثلى من بذور الحلبة، يُفضل تناولها نيئة وغير محمصة، إذ أن التحميص قد يفقدها بعض عناصرها الغذائية، بما في ذلك هرمون الأستروجين النباتي الذي يُساهم في زيادة الوزن، خاصة في مناطق الثديين والفخذين والأرداف.
فوائد بلع بذور الحلبة لزيادة الوزن على الريق
يعتقد العديد من الأشخاص أن فوائد بذور الحلبة تتحسن عند تناولها على الريق، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم ذلك،بشكل عام، يُفضل عدم تناول بذور الحلبة بكميات كبيرة على الريق، ولكن يجب تناولها بشكل تدريجي،تناولها دون استهلاك أي شيء قبله وبكميات كبيرة قد يتسبب في الشعور بالغثيان.
أضرار تناول بذور الحلبة يومياً
تُعتبر بذور الحلبة آمنة للتناول بشكل يومي لمدة لا تقل عن 6 أشهر وبكميات مناسبة عبر الفم،لكن، عند زيادة الجرعات بكميات مفرطة، قد تظهر بعض المشاكل بدلاً من الفائدة المرجوة،تشمل هذه المشاكل المحتملة
- الإسهال واضطرابات المعدة
- الدوخة والغثيان
- الانتفاخ والغازات المتكررة
- حساسية قد تشمل الانتفاخ، والاحمرار، والسعال، وسيلان الأنف
بعض الأفراد قد يظهر لديهم حساسية تجاه مركبات معينة في بذور الحلبة، والتي قد تتفاقم عند تناولها بكثرة،تواجه بذور الحلبة قدرة على خفض مستويات السكر في الدم، مما قد يُسبب انخفاض حاد في مستوى السكر، وهو ما قد يتعارض مع حالات الأشخاص الذين يعانون من انخفاض السكر أو الذين يتلقون علاجات يومية.
كما أن تناول كميات كبيرة من بذور الحلبة قد يؤدي إلى ظهور روائح شهوانية في العرق أو البول، بالإضافة إلى تغير لون البول، نتيجة لهرمون السوليتون العطري الموجود في بذور الحلبة.
أضرار تناول بذور الحلبة للحامل
يجب الحذر من تناول بذور الحلبة من قبل النساء الحوامل، لأنها تعتبر غير آمنة وقد تعمل كمنشط للرحم،يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض في الشهور الأولى أو الولادة المبكرة في المراحل المتقدمة من الحمل،بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب الغثيان وعسر الهضم والغازات التي قد تؤدي إلى المغص، لذا يُنصح بتجنبها طوال فترة الحمل.