تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري

تُعتبر مرحلة ما قبل السكري من المراحل الحاسمة التي تمر بها صحة الفرد، حيث يشير ارتفاع مستوى سكر الدم إلى وجود خطر الإصابة بمرض السكري،يتطلب الأمر الالتزام بتوجيهات الطبيب والاعتماد على تغييرات أساسية في نمط الحياة لتجنب تطور الحالة،من خلال هذه الدراسة، سنتناول تجربة إحدى النساء في العقد الرابع من عمرها وكيف تعاملت مع حالتها الصحية.

بداية القصة

تبدأ القصة عندما لاحظت هذه السيدة أنها تتناول الأطعمة السكرية والنشويات بشكل مفرط دون قلق،لكن مع مرور الوقت، شعرت بالخمول وعدم القدرة على القيام بالمهام المنزلية،في البداية، ظنت أن هذا الإرهاق نتيجة قلة النوم.

ومع تفاقم الأعراض، قررت ة طبيب العائلة الذي طلب منها إجراء التحاليل اللازمة لتقييم حالتها الصحية.

التشخيص

بعد ظهور نتائج التحاليل، أبلغها الطبيب بأن مستوى سكر الدم لديها أعلى من المعدل الطبيعي، وأنها تعاني من مرحلة ما قبل السكري،طمأنها الطبيب بأنها تمتلك القدرة على السيطرة على حالتها من خلال قراراتها، مما ساعدها في تبني نمط حياة صحي.

التعليمات التي اتبعتها

في إطار تجربتها مع مرحلة ما قبل السكري، اتبعت هذه السيدة التعليمات التالية

1. تناول الأدوية المناسبة بدأت بتناول الأدوية التي وصفها لها الطبيب، مما ساعد في تنظيم مستوى سكر الدم.
2. اتباع نظام غذائي صحي قللّت من تناول السكريات وركزت على تناول الخضروات والفواكه، مع الاعتماد على السكر الطبيعي من الفواكه بكميات محسوبة.
3. تجنب المشروبات السكرية توقفت عن تناول المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكر.
4. تقليل التوتر ابتعدت عن المواقف التي تسبب لها التوتر سواء في العمل أو الحياة الشخصية.
5. ممارسة التمارين الرياضية بدأت بممارسة الأنشطة البدنية بشكل يومي، مما عزز من مستويات الطاقة لديها.
6. تنظيم مواعيد النوم حرصت على النوم المبكر وتقليل ساعات القيلولة خلال النهار.

النتائج

بعد مرور فترة من الالتزام بالتعليمات الطبية، عادت لها النتائج مبشرة، حيث بدأ مستوى سكر الدم يعود إلى المعدل الطبيعي،أصبحت أكثر وعيًا بأهمية التغذية الصحية وتأثيرها الإيجابي على جودة حياتها.

أسباب حدوث مرحلة ما قبل السكري

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بمرحلة ما قبل السكري، ومن أبرزها

1،اتباع حمية غير صحية

يتناول الكثير من الأفراد أطعمة غير صحية مما يزيد من خطر الإصابة بمرحلة ما قبل السكري، ومن هذه الأطعمة

• الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية مثل أنواع الشيبسي.
• المشروبات الغازية ذات المحتوى العالي من السكر.
• نقص تناول الأطعمة المفيدة مثل الخضروات والفواكه.

2،نمط الحياة

يلعب أسلوب الحياة دورًا مهمًا في ظهور مرحلة ما قبل السكري، حيث أن قلة النشاط البدني يزيد الوزن ويرفع مستويات الأنسولين في الدم.

3،أسباب أخرى

بالإضافة إلى العوامل الغذائية ونمط الحياة، هناك أسباب إضافية تساهم في الإصابة بمرحلة ما قبل السكري، منها

• زيادة الوزن كعامل خطر رئيسي.
• ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
• الجينات الوراثية تأثر بشكل مباشر على الحالة الصحية.
• ارتفاع ضغط الدم وتأثيره على مستوى السكر في الدم.

نصائح إضافية

1. استشارة الطبيب بانتظام وإجراء الفحوصات الصحية اللازمة.
2. التوعية بالأعراض والمخاطر المتعلقة بمرحلة ما قبل السكري.
3. الاجتماع مع آخرين يعانون من نفس المشكلة لتبادل التجارب وتعزيز الروح المعنوية.

أعراض حدوث مرحلة ما قبل السكري

تُعد مرحلة ما قبل السكري مرحلة حرجة تتطلب الانتباه والرعاية لتفادي تطور الحالة إلى السكري،من الحالة يمكن أن تظهر الأعراض التالية

1. الرغبة المتكررة في تناول السكريات.
2. زيادة عدد مرات التبول.
3. العطش المتواصل حتى بعد تناول كميات كافية من الماء.
4. الإرهاق العام وصعوبة إنجاز الأعمال اليومية.
5. مشاكل في الرؤية مثل عدم وضوح الرؤية.

تشخيص مرحلة ما قبل السكري

يتطلب تشخيص مرحلة ما قبل السكري إجراء مجموعة من الفحوص الطبية،يمكن أن تستمر هذه المرحلة لسنوات، لذا من المهم متابعة الحالة مع طبيب مختص،تتضمن طرق التشخيص ما يلي

1،فحص الدم

يقوم الطبيب بإجراء تحليل سكر الدم التراكمي (HbA1c) لتحديد مستوى السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية

• النتائج الطبيعية أقل من 6%.
• مرحلة ما قبل السكري 6.4% إلى 7%.
• سكري الدم أكبر من 7%.

2،فحص سكر الدم الصائم

يتم إجراء هذا الفحص بعد الصيام لمدة 8 ساعات

• النتائج الطبيعية أقل من 100 ملغ/ديسيلتر.
• مرحلة ما قبل السكري 100 إلى 125 ملغ/ديسيلتر.
• سكري الدم 126 ملغ/ديسيلتر أو أكثر.

3،فحص سكر الدم الفاطر

يتناول المريض محلول سكري ثم يُقاس مستوى السكر بعد ساعتين

• النتائج الطبيعية أقل من 140 ملغ/ديسيلتر.
• مرحلة ما قبل السكري 140 إلى 199 ملغ/ديسيلتر.
• سكري الدم 200 ملغ/ديسيلتر أو أكثر.

مضاعفات مرحلة ما قبل السكري

إن الإهمال في التعامل مع مرحلة ما قبل السكري قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية، وأبرزها

1. أمراض القلب.
2. مشاكل الأوعية الدموية.
3. مشاكل في الرؤية مثل اعتلال الشبكية.
4. تدهور وظائف الكلى والفشل الكلوي.

علاج مرحلة ما قبل السكري

عند تشخيص حالة ما قبل السكري، يُوجه الطبيب المريض نحو اتباع خطة علاجية مناسبة،تشمل خيارات العلاج ما يلي

1. تناول الأدوية التي تُساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
2. اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل السكريات البسيطة.
3. ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة.
4. إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء.

كيفية الوقاية من مرحلة ما قبل السكري

تُعتبر الوقاية خطوة حاسمة لتجنب الدخول في مرحلة ما قبل السكري،إليك بعض النصائح المهمة

1. تجنب المشروبات المحلاة واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
2. اختيار الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة.
3. تجنب الدهون المهدرجة ويفضل استخدام الزيوت الصحية.
4. ممارسة النشاط البدني بانتظام.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم.
6. التحكم في الوزن من خلال التغذية المتوازنة.
7. إجراء الفحوصات الدورية لمستويات السكر في الدم.